站姿杠铃屈臂伸

锻炼部位：肱三头肌。
主要锻炼：三角肌前束|胸大肌|腕屈肌|竖脊肌|腹直肌。

站立，双手抓住杠铃，上身保持笔直。

伸展上臂推动杠杆，直到手臂伸直，然后还原动作。