铃片屈臂伸

锻炼部位：肱三头肌。
主要锻炼：三角肌前束|胸大肌|手腕肌。
 

手握铃片，坐在平凳上，上身直立。保持胳膊伸直和位置手肘靠近头部。

屈臂尽可能降低铃片,保持肘部的位置固定。