拉力器侧弯举

锻炼部位：肱二头肌。
主要锻炼：肱肌。
次要锻炼：斜方肌上|斜方肌中|胸大肌|三角肌前束

站立，双手两侧拉住拉力器握把。同手掌的双手在肩膀的高度，手肘朝下。

弯曲双臂，拉向头顶。尽量保持肘部的位置。返回时，保持手臂稍微弯曲。