斜卧杠铃弯举

锻炼部位：肱二头肌。
主要锻炼：肱肌|肱桡肌。
次要锻炼：三角肌前束|斜方肌中|斜方肌下|胸大肌|。

抓住杠铃，斜靠在倾斜的板凳上。

充分弯曲手臂，并把杠铃往肩上提高。保持肘部的位置不变。返回时，保持手臂略微弯曲。