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手臂 是很多男生最喜欢锻炼的部位!当你去到健身房!你会看到很多人在进行各式各样的二头弯举,三头伸展! 当然 ,二头和三头肌是整个手臂的肌肉重点!他们是手臂上体积最大也是最亮眼的肌肉,但是我们似乎忘了前臂肌群! 前臂肌群属于小肌群 ,在很多动作中
在我们健身过程中,握力是一个非常重要的因素,它平时很少受到别人的关注,常常是背后的工作者!但是一旦你忽视它,他会让你付出代价! 举个例子,大部分人在拉的动作中,特别是硬拉训练时会因为握力不足而不得不提前放弃训练。这无疑是令人沮丧的! 更强的握力 + 更重
动画教学 前 后 更多 直臂绳缠绕 动作说明 肌肉 锻炼部位:腕伸
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