拉力器拉举

锻炼部位：三角肌前束。
主要锻炼：三角肌中束|斜方肌中部|斜方肌下部|锁骨胸大肌|前锯肌|肱三头肌。
次要锻炼：斜方肌上束。

坐在板凳上。双手如图握住拉力器两端。

双手向上拉举。保持手臂微曲。