持铃片前平举

锻炼部位：三角肌前束。
主要锻炼：胸大肌锁骨|三角肌，中束|斜方肌中|斜方肌下|前锯肌。
次要锻炼：斜方肌上。

用双手抓住杠铃铃片，保持手臂稍微弯曲，放在大腿前面。

前平举提高铃片，直到上臂与地面平行或略高。