哑铃弓步蹲

锻炼部位：股四头肌。
主要锻炼：臀大肌|髋关节内收肌|比目鱼肌。
次要锻炼：腿筋|腓肠肌|斜方肌|竖脊肌。

 

弓步站立，双手握住哑铃。

后腿下蹲。膝盖略高于地面。然后还原动作。