背阔肌

俯卧撑哑铃划船2

开始位置 结束位置 肌肉 目标回到将军 增效剂菱形|中东|斜方肌斜方肌,下|背阔肌|胸大肌,胸骨|三角肌,后路|冈|肱|肱 稳定剂腹直肌|斜肌|肱二头肌|肱三头肌(支臂)|胸大肌,胸骨|胸大肌,锁骨|三角肌,前|髋部屈肌

2018-03-12

俯卧撑哑铃划船1

制备 把握两个哑铃,并承担俯卧撑的位置。扩展的身体,胸部和位置的脚比shoulderwide以下的地方哑铃。执行 身体除了腰部以上任一起拉哑铃。移位体重支撑臂,稍微扭动躯干。保持平衡。哑铃回到起始位置,执行推,重复另一侧。交行推,重复的过程。变化/评论

2018-03-12

俯卧杠铃划船

开始位置 结束位置 肌肉 目标回到将军 增效剂菱形|中东|斜方肌斜方肌,下|背阔肌|三角肌,后路|冈|肱|肱|胸大肌,胸骨 稳定剂肱二头肌 前

2018-03-12

背阔肌锻炼动作推荐:跪姿绳索Y形下拉!

背阔肌锻炼动作推荐:跪姿绳索Y形下拉! 背阔肌是我们人体最强有力的肌群之一,强大的背阔肌帮我们获得更好的运动表现!同时背阔肌又像是一双翅膀一样把我们背

2018-03-12

背阔肌训练:单臂下拉

单臂下拉 在背阔肌训练中引体向上和下拉是绝对的主导动作,背阔肌在垂直面上能得到最大限度的伸展和收缩,当我们手臂高举过头时背阔肌是伸展最长的! 通常我们

2018-03-12

背阔肌训练:绳索单臂划船

背阔肌训练:单臂划船 背肌训练主要是围绕着一个字:拉其中有分为垂直拉和水平拉! 前面一篇文章《单臂下拉》我们介绍了单臂下拉,单臂下拉可以很好的锻炼到我

2018-03-12

背阔肌训练推荐:眼镜蛇下拉

背阔肌训练推荐:眼镜蛇下拉 在健身训练中,再好的动作做久了都会感觉到枯燥乏味 没有新鲜的刺激!肌肉锻炼的效果也会下降 适时的做一些改变尝试一下新的东西!

2018-03-12