背阔肌

跪膝单臂拉伸

开始位置 结束位置 肌肉 目标回到将军 增效剂斜方肌,中东|斜方肌,下|菱形|背阔肌|三角肌,后路|肱|肱 稳定剂肱二头肌|腹直肌|竖脊肌 前

2018-03-12

俯身单臂上拉

动画教学 前 后 更多 俯身单臂上拉 动作说明 肌肉 锻炼部位:背部肌肉。主要锻炼: 斜方肌中部、菱形

2018-03-12

俯身双臂上拉

开始位置 结束位置 肌肉 目标回到将军 增效剂斜方肌,中东|斜方肌,下|胸大肌的主要,胸骨|菱形|背阔肌|三角肌,后路|冈|肱|肱 稳定剂肱二头肌|竖脊肌|臀大肌|腿筋|髋关节内收肌 前

2018-03-12

低位引体向上

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2018-03-12

划船机背阔肌后拉

开始位置 结束位置 肌肉 目标回到将军 增效剂Midde |斜方肌,斜方肌,下|菱形|背阔肌|三角肌,后路|肱|肱 稳定剂肱三头肌

2018-03-12

斜板哑铃划船

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2018-03-12

单手哑铃划船

用一条腿跪在实验台上,并提出相应的板凳上支持ARM的手。另一只脚放在旁边。抓住哑铃。执行 拉哑铃走向侧腰部弯曲背部和肩膀。保持肘部接近身体。返回哑铃达到腰部。保持手臂稍微弯曲。重复。变化/评论 保持前臂poining整个议案。避免手臂肌肉的积极参与。不

2018-03-12

哑铃划船

抓住哑铃,shoulderwide立场,弯曲膝盖和髋关节向前倾的脚。保持背部挺直。低于双肩哑铃,保持武器稍微弯曲。执行 抬起双臂弯曲后方肩部和背部。把肩胛骨。保持肘部贴近躯干,让前臂点下来。返回,保持武器稍微弯曲并重复。变化/评论 虽然延长武器,让肩膀被

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